Tortilla de brócoli : Preparación fácil y rápido un plato nutritivo

La tortilla de brócoli desde el punto de vista es un plato ligero, nutritivo y delicioso. Las verduras bajas en calorías contienen una enorme cantidad de componentes vitaminas, nutrientes y son ideales como fuentes de alimentos dietéticos.

¿Cómo cocinar una tortilla de brócoli en una olla, la cocción lenta en una olla o en el horno de manera adecuada? 25 minutos. Aquí abajo les dejo la explicación bien precisa para que los preparen fácil y rápido. Comience hoy. y disfrútelo.

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  • Receta de tortilla de brócoli  fácil y rápido

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Detalles ¿ Cómo hacer Tortilla de brócoli  fácil y rápido un plato nutritivo ?

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo de total: 35 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 201
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 8 Huevos
  • 300 g de brócoli
  • 1 Pequeño manojo de cebolletas
  • 1 Cebolla
  • 50 g de jamón blanco
  • 20 g de mantequilla
  • Sal
  • Pimienta
  • Cómo hacer tortilla de brócoli  fácil y rápido un plato nutritivo

  1. Separar los floretes de brócoli, lavar y cocinar al vapor durante 10-15 minutos (deben mantener un cierto grado de firmeza). Lavar los puerros y cortarlos en rodajas.
  2. Corta el jamón en formas de cubitos. Pelar y picar las cebollas. Por lo tanto usando un recipiente comience a batir los huevos con un poco de sal al gusto y pimienta.
  3. No obstante debe calentar la mantequilla en una sartén para iniciar a freír las cebollas. Agrega los huevos batidos y cocina la tortilla, llevando los bordes al centro.
  4. Cuando comience a cuajar, agregue el brócoli y el jamón cortado en cubitos, espolvoree con cebollino y termine el proceso de cocción. Dobla la tortilla, ponla en un plato y sírvela.

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  • Tortilla con brócoli y queso crema

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Detalles ¿ Cómo hacer Tortilla con brócoli y queso crema?

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo de total: 20 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 215
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 8 huevos
  • 150 g de floretes de brócoli
  • 60 g de queso crema
  • 1 diente de ajo
  • aceite de oliva
  • sal pimienta
  • Cómo preparar tortilla con brócoli y queso crema sencillo 

  1. Por lo tanto cocine los floretes de brócoli en una olla con agua burbujeante hirviendo durante 10 minutos.
  2. Comience a canalice bien hacia el final de la cocción.
  3. Prepare para pelar y picar el ajo.
  4. Esto indica que debe calentar 1 cucharada por lo menos de aceite de oliva en el sartén.
  5. Es el punto de cocinar los floretes de ajo y brócoli hasta que estén delicados.
  6. Comience a batir los huevos, la crema de queso crema, la sal al gusto y la pimienta en un recipiente.
  7. Vierta sobre el relleno en el plato y cocine la tortilla durante 2-3 minutos.
  8. Voltee la tortilla con una espátula y cocine por otros 2-3 minutos.
  9. Finalmente es hora de servir caliente.

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Consejos:

Para esta receta ​de tortilla de brócoli y queso crema, puede planificar 10 minutos. Para familiarizarse con las fuentes de alimentos en esta fórmula de huevo.

 

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