Tortilla de brócoli : Preparación fácil y rápido un plato nutritivo
La tortilla de brócoli desde el punto de vista es un plato ligero, nutritivo y delicioso. Las verduras bajas en calorías contienen una enorme cantidad de componentes vitaminas, nutrientes y son ideales como fuentes de alimentos dietéticos.
¿Cómo cocinar una tortilla de brócoli en una olla, la cocción lenta en una olla o en el horno de manera adecuada? 25 minutos. Aquí abajo les dejo la explicación bien precisa para que los preparen fácil y rápido. Comience hoy. y disfrútelo.
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Receta de tortilla de brócoli fácil y rápido
Detalles ¿ Cómo hacer Tortilla de brócoli fácil y rápido un plato nutritivo ?
- Tiempo de preparación: 15 minutos
- Tiempo de cocción: 20 minutos
- Tiempo de total: 35 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 201
- Sirve: 4 porciones
Ingredientes
- 8 Huevos
- 300 g de brócoli
- 1 Pequeño manojo de cebolletas
- 1 Cebolla
- 50 g de jamón blanco
- 20 g de mantequilla
- Sal
- Pimienta
Cómo hacer tortilla de brócoli fácil y rápido un plato nutritivo
- Separar los floretes de brócoli, lavar y cocinar al vapor durante 10-15 minutos (deben mantener un cierto grado de firmeza). Lavar los puerros y cortarlos en rodajas.
- Corta el jamón en formas de cubitos. Pelar y picar las cebollas. Por lo tanto usando un recipiente comience a batir los huevos con un poco de sal al gusto y pimienta.
- No obstante debe calentar la mantequilla en una sartén para iniciar a freír las cebollas. Agrega los huevos batidos y cocina la tortilla, llevando los bordes al centro.
- Cuando comience a cuajar, agregue el brócoli y el jamón cortado en cubitos, espolvoree con cebollino y termine el proceso de cocción. Dobla la tortilla, ponla en un plato y sírvela.
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Tortilla con brócoli y queso crema
Detalles ¿ Cómo hacer Tortilla con brócoli y queso crema?
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 10 minutos
- Tiempo de total: 20 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 215
- Sirve: 4 porciones
Ingredientes
- 8 huevos
- 150 g de floretes de brócoli
- 60 g de queso crema
- 1 diente de ajo
- aceite de oliva
- sal pimienta
Cómo preparar tortilla con brócoli y queso crema sencillo
- Por lo tanto cocine los floretes de brócoli en una olla con agua burbujeante hirviendo durante 10 minutos.
- Comience a canalice bien hacia el final de la cocción.
- Prepare para pelar y picar el ajo.
- Esto indica que debe calentar 1 cucharada por lo menos de aceite de oliva en el sartén.
- Es el punto de cocinar los floretes de ajo y brócoli hasta que estén delicados.
- Comience a batir los huevos, la crema de queso crema, la sal al gusto y la pimienta en un recipiente.
- Vierta sobre el relleno en el plato y cocine la tortilla durante 2-3 minutos.
- Voltee la tortilla con una espátula y cocine por otros 2-3 minutos.
- Finalmente es hora de servir caliente.
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Consejos:
Para esta receta de tortilla de brócoli y queso crema, puede planificar 10 minutos. Para familiarizarse con las fuentes de alimentos en esta fórmula de huevo.
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