Tortilla de espinaca receta : Ligera fácil deliciosas light

 

¿Quieres una tortilla ligera de espinacas para una cena ligera y deliciosa? Luego use huevos, espinacas, queso cheddar rallado y ajo para hacer esta sencilla receta de tortilla. Por ejemplo, sería increíble tener una cena tan baja en carbohidratos como parte de una dieta o como una cena ligera.

En el pico de la nueva temporada de espinacas, me gusta cambiar los platos para apreciarlos, aunque son muy nuevos (no me gustan las espinacas enlatadas, ya sea que las espinacas congeladas sean una estafa o no, realmente prefiero las espinacas muy frescas).

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  • Receta de tortilla de espinaca light rápido y fácil 

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Detalles ¿ Cómo hacer tortilla de espinaca light fácil deliciosas y rápido ?

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo de total: 40 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 128
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 6 huevos
  • 350 g de espinacas fresca
  • 30 g de queso rallado
  • 2 dientes de ajo
  • 1 C. aceite de oliva
  • sal
  • pimienta
  • Como preparar tortilla de espinaca receta ligera fácil deliciosas light

  1. Recortar los dientes de ajo, picarlos finamente y cocinar todo en un plato con aceite. Añada las espinacas y luego cocínelo a medio fuego lento a lo largo de diez (10) a doce (12) minutos.
  2. Mientras, añada los huevos, revuelva el queso cheddar en una reja con un batidor y después añada sal y pimienta.
  3. Vierta esta mezcla de forma directa sobre las espinacas y mezcle la mezcla hasta el momento en que los huevos estén cocidos a su gusto. Por último, disfrute de su omelet tortilla de espinaca y queso cheddar de forma inmediata.

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CONSEJOS

Puedes comer este plato con papas al vapor con cilantro y sentirte lleno mientras que sostienes tu figura. El queso cheddar rallado puede ser queso gruyere o bien aún queso parmesano para un sabor más sobresaliente. En dependencia de la época, asimismo puede añadir tomates frescos.

Finalmente, puedes separar las claras de las yemas y después batir las claras hasta el momento en que cuajen. Entonces, vierte cuidadosamente la mousse en la yema de huevo adobada. Esto le va a dar una tortilla más suave y fresca. Disfrútala.

  • Receta tortilla de espinaca verde beneficios

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Detalles ¿ Cómo hacer receta tortilla de espinaca verde beneficios fácil y rápido ?

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo de total: 25 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 170
  • Sirve: 2 porciones
  • Ingredientes

  • 2 huevos
  • 500 g de espinacas frescas
  • Sal pimienta
  • Aceite de oliva
  • Cómo preparar receta tortilla de espinaca verde beneficios rápido

  1. Equilibrar las espinacas, lavarlas y echarlas en un recipiente caliente con una cucharadita de aceite de oliva.
  2. Deje que la espinaca se enfríe y luego presiónela entre sus manos para extraer el agua.
  3. Batir los huevos en una tortilla, agregar las espinacas, sal y pimienta
  4. Vacíe la mezcla en un recipiente pequeño caliente con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  5. Cocine la tortilla de un lado, luego, en ese punto, dóblela en partes iguales y sirva para tener una tortilla líquida.

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  • Principales beneficios de la espinaca para la salud para prepararlo con tortillas

  • Un aliado adelgazante para todas las personas que quieren adelgazar
  • La espinaca lucha contra el envejecimiento
  • Espinacas para combatir el cáncer
  • Espinaca, una mina de oro en antioxidantes
  • Un ingrediente que es bueno para tu corazón
  • Come espinacas para proteger tus ojos
  • La espinaca viene a embellecer los ojos de las mujeres
  • Beneficios para la salud ósea
  • Espinaca para personas con anemia
  • Protección eficaz contra el sol
  • La espinaca promueve una buena salud gastrointestinal

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